Unser Verdauungssystem ist der Motor, der dem Körper Kraft und Dynamik liefert. Aus dem Sicht der TCM verwandelt es nur nicht nur Nahrung in Nährstoffe, sondern reguliert auch unser Stoffwechsel. Nährendes und Brauchbares werden aufgenommen und Unbrauchbares und Schlechtes werden ausgeschieden. Um diese lebenswichtige Funktion des Körpers auf die ihre beste Leistung instand zu halten, soll wir auf folgende Verhalten achten, die das Verdauungssystem schwächen.
Im diesen kleinen Artikel gebe ich dir 4 einfache Tipps, um deine Verdauung zu verbessern:
1. Kalte und Eiskalte Speisen und Getränke
Kalte oder eiskalte Speisen und Getränke belasten die Verdauung. Besonders aus Sicht der TCM braucht die „Mitte“ – also Magen und Milz – eine angenehme Wärme, um Nahrung in Qi und Blut umzuwandeln und den Körper gut zu versorgen. Durch die kühlende Wirkung kann die Verdauungsfunktion geschwächt werden, wodurch weniger Qi aus der Nahrung gewonnen wird. Wenn die Verdauung über längere Zeit immer wieder belastet wird, kann dies zu einer langsameren Erholung und einem Gefühl von weniger Energie führen. Probiere doch einmal aus, häufiger warme Mahlzeiten und Getränke zu dir zu nehmen und beobachte, wie dein Körper darauf reagiert. Viele Menschen bemerken schon nach kurzer Zeit ein angenehmeres Gefühl im Bauch und eine bessere Verdauung.
2. Zu große Portionen
Isst du öfters übergroße Portionen, strapazierst du dauerhaft dein Verdauungssystem. Übersteigt die aufgenommene Nahrungsmenge den tatsächlichen Bedarf und die Kapazität des Körpers, führt das à la longue zur Verdauungsstörung. Wenn dir öfters nach einer Mahlzeit das Essen schwer im Magen liegt, weißt es nach TCM auf geschwächtes MagenQi hin. Probiere bei deiner nächsten Mahlzeit doch einmal eine etwas kleinere Portion. So kannst du besser spüren, ob du eigentlich schon genug gegessen hast oder ob du nur noch aus reiner Lust isst. Die gewonnene Leichtigkeit wird dich überraschen!
3. Vor dem Bildschirm essen
Wenn du dich beim Essen gerne vom Bildschirm ablenken lässt, gehen viele Sinneseindrücke über dein Essen wie die tatsächliche Portionsgröße, Farbe und Aroma unter. Auch Signale vom Körper wie Bedürfnis von kurzen Pausen, Rückmeldung aus dem Mundraum, ob die Nahrung genug zerkleinert ist und auch die Sättigungsgefühl werden unzureichend vom Kopf registriert. Dass man sich überisst ohne die Nahrung genug zu kauen, ist vorprogrammiert. Wenn du deine Nahrung Aufmerksamkeit schenkt, bekommst du Wohlgefühl im Bauch und Gesundheit zurück.
4. Hastig essen
"Der Magen hat keine Zähne" - wer schnell isst, kaut nicht genug und der Magen wird es nicht mehr einfach haben. das Gehirn registriert das Sättigungsgefühl nach 20 Minuten und die Gefahr, zu viel zu essen bevor der Körper es signalisiert, steigt, wenn man verschlingt. Langsam kauen führt zu einem größerem Genuss der Geschmack im Essen, und stärkt dein Verdauung - Doppel Gewinn.
Diese Veränderungen nehmen Zeit und es muss nicht alles auf einmal anders gehen, aber jeder Schritt in der Umsetzung unterstützt dein Verdauungssystem und führt zu einem Gefühl der Leichtigkeit und zur besseren Verdauung und Resorption , was dir mehr Energie für dein Alltags schenkt.
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